大頭菜媽媽

禁！生冷食物碰不得

任何冰品、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子汁、橘子、柿子、奇異果、火龍果、香蕉、海帶、紫菜、竹筍(包括筍乾)、茭白筍、荸薺、蘆筍、西洋菜、蛤蠣、大白菜、蘆薈、空心菜、冬瓜、絲瓜、西瓜、綠豆、白蘿蔔、螃蟹、蚌肉、田螺、柑橘、檸檬、柳丁等生冷食物，都會使身體熱能及體能降低，影響產後的新陳代謝、子宮收縮、排除惡露，有損脾胃，影響消化機能，瘀血滯留，容易腹痛等，所以剛生產完的媽咪盡量避免。

少攝食酸性或粗糙堅硬食物
因為媽咪在坐月子期間體質虛弱，多吃這類食物容易損齒、損筋，對媽咪的身體不利。哪些是酸性食物，例如鮮山楂、柳橙、柚子、芒果、青橄欖、李子等；哪些是粗糙食物，例如芹菜、韭菜、毛筍、冬筍、竹筍等；哪些是堅硬食物，例如牛肉、牛筋、牛肉乾、海哲皮、墨魚等。

刺激性食物宜忌口

鹽是人體的必需品，所以一般產婦不必完全禁鹽，只要吃的清淡些，不要過鹹，因為太鹹容易回奶，乳汁分泌不易。。高血壓、高齡產婦、妊娠毒血症及腎炎水腫的患者，對鹽分攝取必須更謹慎。其次，醃漬物、咖啡、咖哩、辣椒、胡椒、大蒜、韭菜、芥末、花椒、茴香、炒花生、炒瓜子、油條、燻、油炸物等過度刺激的食物則需避免，容易造成便秘、口乾、痔瘡等疾病，加重腸胃的負擔，影響身材。

多喝水，有益健康